Занятия спортом относятся к главному инструменту профилактики диабета и метаболических нарушений, однако влияние времени тренировок и их последовательности на здоровье человека изучено слабо. Чтобы ответить на эти вопросы, ученые проанализировали данные 95 тысяч мужчин и женщин, которым на одну неделю выдали носимые устройства для объективной оценки физической активности.

Наблюдения показали, что утренние и дневные тренировки были напрямую связаны с меньшим риском развития диабета — примерно на 10%, пишет EurekAlert. Физические нагрузки в вечернее время не показали статистической значимости.

Исключением стала интенсивность нагрузок, которая также напрямую снижала риски диабета, но при этом не зависела от времени суток. Польза отмечена как в утреннее и дневное время, так и в вечернее. Авторы подчеркивают, что результаты получены после поправок на все значимые переменные от образа жизни до уровня образования.

Исходя из этих данных, людей в группе повышенного риска развития преддиабета и диабета могут использовать выводы для составления персонального плана тренировок.

В другом исследовании ученые изучали влияние режима дня на диабет и обнаружили, что люди-совы, бодрствующие значимую часть ночи, намного чаще болеют диабетом.