«Дофаминовое голодание» — новый странный тренд в Кремниевой долине
Logo
Cover

Единственный пост калифорнийского психолога породил моду на ограничение времени, проведенного с гаджетами. К сожалению, смысл оригинальной здравой идеи довольно быстро оказался искажен.

Современная экономика строится на формировании зависимостей. Речь не только о фаст-фуде, но и об информации: например, средний американец тратит 11 часов в день на просмотр соцсетей или сериалов. Калифорнийский психолог Кэмерон Сепах уверен, что это ненормально.

В августе этого года Сепах опубликовал на своей странице в LinkedIn пост о «дофаминовом голодании» — методике, которую он использует для управления различными зависимостями. Как сообщает Business Insider, быстро получила более 100 000 просмотров и несколько тысяч комментариев.

Идея Сепаха заключается в том, что время, проведенное за чтением Reddit или просмотром ленты Instagram, перестраивает работу мозга.

Неограниченное потребление информации вызывает постоянную выработку дофамина — нейромедиатора, который отвечает за мотивацию и вознаграждение.

Со временем мозг привыкает к повышенному уровню дофамина, так что для получения того же эффекта нужно потратить на соцсети еще больше времени. Так формируется зависимость. Одновременно с этим снижаются концентрация внимания, способность регулировать эмоции и радоваться простым вещам.

Сепах предлагает пересмотреть потребление информационных технологий таким образом, чтобы у мозга была возможность отвлечься и «перезагрузиться». Например, вместо чтения Twitter полезнее прочесть книгу.

К сожалению, в Кремниевой долине идею «дофаминового голодания» быстро довели до крайности. Некоторые люди даже начали избегать разговоров с друзьями — ведь это тоже повышает уровень дофамина.

Искаженная идея Сепаха отлично встраивается в образ мышления обитателей Кремниевой долины. До сих пор здесь были популярны экзотические диеты и пищевые ограничения, а теперь речь дошла и до экспериментов с потреблением информации. 

Между тем, многие люди уже не представляют себе жизни без современных гаджетов. Поэтому, когда появляется необходимость отучить собственного ребенка от смартфона, им приходится нанимать дорогостоящих специалистов.