Для большинства людей оптимальное количества сна составляет от семи до восьми часов в сутки. Те, кто спит меньше, сталкиваются с высоким риском развития хронических заболеваний. Согласно новому исследованию, о котором рассказывает New Atlas, нормальная продолжительность сна может снизить вероятность преждевременной смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета.

Специалисты из Медицинского колледжа Университета штата Пенсильвания проанализировали данные 1600 пациентов и обнаружили, что сон продолжительностью менее шести часов в сутки крайне отрицательно влияет на здоровье.

Например, у людей с гипертонией и сахарным диабетом, которые испытывали дефицит сна, был вдвое повышен риск смерти от болезней сердца и инсульта. А пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями, спавшие менее шести часов, в три раза чаще умирали от рака.

Следует отметить, что у исследований есть ряд ограничений. В частности, в нем рассматривалась только продолжительность, но не качество сна. Также неизвестно, был ли недостаток сна причиной повышенного риска смерти или просто проявлением более глубоких нарушений и нездорового образа жизни.

Тем не менее, исследование в очередной раз указывает, что сон продолжительностью семь-восемь часов в сутки жизненно важен для поддержания здоровья. При этом проблемы со сном могут служить для выявления людей, которые наиболее уязвимы к последствиям хронических заболеваний.

Недостаток сна также вызывает проблемы с работой кишечника. По словам исследователей, причина заключается в нарушении циркадных ритмов и иммунных функций организма.