Глобальное исследование охватило более 88 тыс. человек и 172 заболевания. Ученые обнаружили, что регулярность сна оказалась критически важным фактором профилактики развития болезней, пишет Science Daily. Регулярность сна проявлялась постоянством времени отхода ко сну, а также стабильностью циркадных ритмов.

Период наблюдений за участниками составил в среднем 7 лет. Ученые установили, что хаотичный режим сна повышал риски развития 92 заболеваний минимум на 20% и выше. Особенно сильные риски были для фиброза и цирроза печени — нерегулярный отход ко сну после 00:30 часов повышал риски в 2,6 раза. Примерно такие же риски были в отношении развития гангрены. В целом «лидерами» в этом списке оказались заболевания сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани.

С другой стороны, ученые опровергли вред длительного сна.

Сегодня считается, что сон более 9 часов связан с повышенными рисками сердечно-сосудистых заболеваний, включая инсульт. Авторы заявили, что причиной ошибочности таких выводов может быть неверная классификация: более 20% людей, причисляющих себя к категории длительного сна, на самом деле спали менее 6 часов, но много времени проводили в постели.

«Пора расширить определение хорошего сна. Для этого нужно выйти за рамки его продолжительности», — заявил автор исследования Шэнфэн Ван.

Ранее в другом исследовании ученые получили схожие результаты: нерегулярный сон повышал риски сердечно-сосудистых заболеваний на 26%. Риски сохранялись даже при условии здоровой продолжительности сна 7-9 часов.