Исследователи из Китая проанализировали данные около 100 тыс. человек и изучили не только продолжительность сна участников, но и его структуру: долю разных стадий, частоту пробуждений и непрерывность сна. Всего исследовали более тысячи заболеваний и у 156 из них обнаружилась связь с особенностями структуры сна, пишет New Atlas.

Наиболее заметный результат касался быстрого сна (REM-фазы). Ученые установили, что чем чаще эта фаза была в общей структуре сна, тем ниже был риск 83 заболеваний. Так, связь обнаружили с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, нарушениями обмена веществ и психическими расстройствами. При этом исследователи отмечают, что значение имело не только количество REM-сна, но и общая продолжительность ночного отдыха.

Напротив, избыточно долгий поверхностный сон был связан с более высоким риском развития психический нарушений, а также заболеваний мышц и костей.

Еще один важный фактор оказался связан с непрерывностью сна. Если ночной отдых часто прерывался и распадался на множество коротких периодов, это коррелировало с более высоким риском метаболических и психических нарушений. Таким образом, даже достаточное количество часов сна не всегда означает полноценное восстановление, сделали вывод ученые.

Результаты подтверждают актуальность взаимосвязи сна и здоровья и предоставляют убедительные доказательства важности именно качественного ночного отдыха.

Ранее в другом исследовании было установлено, что качество сна определяет здоровье головного мозга: у людей на фоне регулярного недосыпа ускорялось старение нервной ткани.