Достаточный сон и активный образ жизни — два важнейших фактора для поддержки и укрепления здоровья. Субъективно многие люди думают, что они хорошо спят и в меру активны, однако исследование команды из Университета Флиндерса показало обратное. Анализ данных более чем 70 тыс. человек из разных стран обнаружил, что менее 13% соблюдают рекомендованные нормы сна и физической активности на постоянной основе — сон от 7 до 9 часов и не менее 8 тыс. шагов в сутки.

За участниками наблюдали в среднем в течение 3,5 лет. За это время ученые оценивали качество и продолжительность сна участников, количество пройденных в день шагов, а также общее состояние здоровья — риски или факт развития хронических заболеваний.

Установлено, что качество и продолжительность сна оказывали более сильное влияние на физическую активность на следующий день, чем наоборот.

Иными словами, хорошо выспавшиеся люди больше двигались на следующий день, но дополнительные шаги не улучшали сон в ту же ночь.

«Когда дело доходит до рекомендаций по сну и физической активности, их следует рассматривать как две стороны одной медали, а не как независимые друг от друга факторы», — заявили авторы. По их словам, сон и физические упражнения необходимы ежедневно и это зависимая связь, поскольку только одно движет другим.

Пороговым значением в продолжительности сна стал семичасовой ночной отдых. Сон свыше этого времени уже не повышал физическую активность человека на следующий день. Напротив, чем меньше спал человек, тем меньше он потом двигался.

Ранее другое исследование показало связь плохого сна с ускоренным старением мозга. Оказалось, что недосып может усиливать воспаление.