В рамках исследования ученые проанализировали данные более чем 90 тыс. человек с разным режимом дня и привычками сна. Они сравнили людей с нормальным 7-часовым сном в будни с теми, кто регулярно спал меньше положенного. После этого ученые сравнили тех, кто досыпал в выходные, с теми, кто этого не делал. Выводы исследования опубликованы на сайте Европейской ассоциации кардиологов.

Наблюдения за участниками продолжались в среднем в течение 14 лет. Оказалось, что «компенсация» сна по выходным снижала риски сердечно-сосудистых заболеваний на 20%. Наиболее выраженная связь была у людей с регулярным недосыпом в течение рабочей недели. Результаты были равны для мужчин и женщин.

«Сон по выходным не может заменить пользы регулярного продолжительного сна в течение всей недели, однако все равно способен снизить риски распространенных болезней. Наши выводы помогут значительной части населения скорректировать свой образ жизни для сохранения здоровья», — заявили ученые.

Разумеется, помимо продолжительности сна, не менее важен общий режим дня, когда человек ложится и встает в одно и то же время. Недавно в других исследованиях ученые обнаружили, что даже при постоянном стрессе качественный сон повышает устойчивость к депрессии.