Международная группа ученых провела исследование с участием более 100 тыс. человек из 21 стран с уровнем дохода от высокого до низкого. В течение в среднем 11 лет они наблюдали за здоровыми мужчинами и женщинами в возрасте от 35 до 70 лет, чтобы выяснить, как разное количество часов сидения в день повлияет на их здоровье в долгосрочной перспективе. Выводы опубликованы на сайте Университета Саймона Фрейзера.

Ученые анализировали уровень активности и сидения в течение суток и пришли к следующим выводам: по сравнению с группой контроля (время сидения до 4 часов в сутки) сидячий образ жизни повышал риски сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от 12 до 50%.

От шести до восьми часов сидения в день повышали риски на 12-13%, более восьми часов примерно на 20%.

У наиболее пассивных участников риски достигали 50%, однако их можно было компенсировать физической нагрузкой. Так, сидящие много часов в день люди, но при этом активные после работы, снижали свои риски с 50% до 17%.

Согласно данным ученых, на пассивный малоподвижный образ жизни приходится 8,8% от всех смертей, что близко к вкладу курения (почти 11%). «Однако эта глобальная проблема имеет удивительно простое решение. Планируйте свой день, чтобы заниматься», — заключил соавтор работы Скотт Лир.

В недавнем исследовании ученые показали, как физическая активность продлевает жизнь. Помимо прочего, нагрузки стимулируют в организме важный для укрепления здоровья физиологический стресс, выяснили авторы.