Исследователи из Гарвардского университета представили первые объяснения того, почему недостаток физической активности с возрастом увеличивает риск развития болезней и сокращает продолжительность жизни. Они проанализировали два пути, с помощью которых регулярная физическая активность перераспределяет энергию для улучшения здоровья, пишет Phys.org.

Первый заключается в удалении избыточной энергии — сжигании калорий с целью борьбы с избыточным весом. Второй путь основан на распределении энергии для «ремонта и техобслуживания» организма.

Ученые показали, что помимо сжигания калорий физические нагрузки провоцируют в организме физиологический стресс на уровне тканей и клеток, однако эти события полезны — они запускают определенные реакции, направленные на восстановление.

Так, физическая активность вызывает высвобождение антиоксидантов и противовоспалительных компонентов, усиливает кровоток.

Недостаток активности ограничивает эти важные для организма сигналы, замедляя восстановление клеток и ДНК и провоцируя риск развития многих хронических заболеваний — диабета, ожирения, остеопороза, болезни Альцгеймера, депрессии и других.

«Это означает, что наши тела нуждаются в физической активности, чтобы оставаться здоровыми и медленнее стареть» — заявили авторы. Они подчеркивают, что каждому человеку для профилактики старения организма всегда следует выбирать движение вместо пассивности — лестницу вместо лифта, короткую прогулку вместо нескольких минут на такси и т. п.

Здоровый сон — еще один важный способ профилактики старения. Ученые выяснили, что желание поспать возникает в ответ на накопление критической массы повреждения ДНК и, если регулярно пренебрегать сном, велик риск заболеть.