Время суток определяет эффективность занятий спортом
Logo
Cover

Американские ученые изучали метаболизм скелетных мышц и выяснили, в какое время нагрузки дадут наилучший эффект. «В зал после работы» — не лучшая стратегия.

Американские ученые из Калифорнийского университета в Ирвайне доказали, что время суток — критическая переменная для эффективности физических упражнений. Оказалось, что утренние занятия обеспечивают максимальную пользу для метаболизма скелетных мышц.

Нагрузки в это время дня насыщают клетки большим количеством кислорода и оказывают значительный омолаживающий эффект, пишет EurekAlert.

Физические упражнения стимулируют обмен веществ и улучшают метаболизм. Преимущество спорта давно известны, однако идеальное время для занятий остается слабоизученным фактором. Новые выводы команда получила после экспериментов с мышами.

Ученые определили четкие изменения в метаболизме грызунов, которые происходили вечером, во время отдыха, а также утром — в фазе ранней активности.

Воздействие физических упражнений по утрам привело к более высокому усвоению углеводов и кетоновых тел, а также расщеплению жиров и окислительному расщеплению аминокислот.

«Наши результаты четко указывают, что время суток определяет усиление полезного воздействие от физических упражнений для метаболизма клеток скелетных мышц», — говорит ученый Паоло Сассоне-Корси. Выводы имеют важное значение для терапии пациентов с метаболическими нарушениями, а также всех людей, кто хочет извлечь максимальную пользу от занятий спортом.

Недавно другая группа ученых провела исследование, уточнив, что важнее для стабилизации веса — диета или занятия спортом.