Logo
Cover

Витамин D образуется в организме человека естественным путем под воздействием солнечного света на кожу. Однако жители северных стран часто сталкиваются с нехваткой этого вещества. Долгое время считалось, что восполнить дефицит можно с помощью биодобавок, но ученые развеяли этот миф.

2676

Биологически активные добавки с витамином D часто рассматривают как хорошее средство для укрепления костей. Департамент здравоохранения Великобритании даже рекомендует принимать их с октября по март, в периоды нехватки солнечного света. Однако исследования, проведенные за последние четыре года, ставят под сомнения пользу витамина D в таблетках.

Специалисты из Оклендского (Новая Зеландия) и Абердинского (Великобритания) университетов обобщили эти данные в едином метаанализе. Как сообщает Guardian, они объединили результаты 81 отдельного исследования и пришли к выводу, что пищевые добавки с витамином D не способны укрепить кости.

Анализ показал, что подобные препараты не предотвращают переломы или уменьшение плотности костей, независимо от дозировки.

Единственное исключение — некоторые люди, страдающие от остеомаляции, одной из форм рахита. Большинство исследований в анализе было посвящено влиянию добавок с витамином D на пожилых пациентов с риском остеопороза, однако авторы полагают, что их выводы верны для всех взрослых людей.

По словам ученых, их работа ставит точку в вопросе о предполагаемой пользе витамина D в таблетках. Хотя мнение о том, что такие добавки укрепляют кости, широко тиражируется врачами и соцсетями, оно представляет собой очередной миф.

Новые исследования должны решить вопрос о том, могут ли препараты витамина D предотвратить другие проблемы со здоровьем. Авторы работы рекомендуют британскому правительству изменить рекомендации по употреблению витамина D.

Вместо того, чтобы агитировать людей принимать бесполезные добавки, необходимо рассказать о продуктах, которые могут обеспечить организм этим жизненно важным элементом. Среди них печень трески, яичный желток, субпродукты и морская рыба. 

Кроме того, выработку необходимых количеств витамина D можно стимулировать, поддерживая здоровье симбиотической микрофлоры.

Добавки с витамином D повторяют судьбу других витаминов и БАДов, которые стали объектом критики исследователей. Например, канадские ученые пришли к выводу, что прием кальция, антиоксидантов и поливитаминов не приносит здоровью никакой пользы. Единственным исключением оказались добавки с фолиевой кислотой.