Ученые проанализировали данные более 17 тыс. человек. Уровень их физической активности измеряли с помощью носимых устройств. Исследователи также оценивали кардиореспираторную выносливость — максимальный объем кислорода, который организм способен использовать во время интенсивной нагрузки. Эти данные сопоставили с анамнезом и образом жизни участников, включая информацию о курении, употреблении алкоголя, рационе, индексе массы тела, артериальном давлении и частоте сердечных сокращений.

Исследование показало, что текущие рекомендации Всемирной организации здравоохранения по выполнению не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю действительно снижают риски сердечно-сосудистых заболеваний, однако эффект был очень скромным — риски снижались лишь на 8-9%, сообщает Medical Express. Примечательно, что это наблюдалось на всех уровнях физической подготовки.

«Чтобы добиться существенного снижения рисков участникам следует стремиться к 560-610 минутам физической активности в неделю», — заявили авторы.

Иными словами, они рекомендуют более 9 часов умеренных или интенсивных тренировок в неделю для снижения рисков возникновения инсультов и инфарктов.

Ученые также обнаружили, что людям с низкой физической подготовкой необходимо больше тренировок для достижения такого же эффекта, как у более тренированных участников. Например, для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний на 20% людям с низким уровнем выносливости требовалось около 370 минут активности в неделю, тогда как участникам с высокой выносливостью хватало примерно 340 минут.

По словам ученых, результаты указывают на необходимость пересмотра существующих подходов к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний.

Другое исследование показало, что необходимая физическая активность определяется хорошим качеством сна.