Ученые проанализировали данные почти 500 тыс. человек. Они сопоставили продолжительность сна с десятками биомаркеров старения, а также последующими случаями заболеваний и смертности. Оказалось, что оптимальная для здоровья продолжительность сна находится в диапазоне примерно от шести до восьми часов в сутки, пишет Nature.

У соблюдающих этот интервал биологический возраст, как и риски развития заболеваний были ниже. Например, у добровольцев реже возникал сахарный диабет и депрессия.

Напротив, участники, которые спали меньше шести часов, чаще демонстрировали признаки ускоренного старения сразу по нескольким биологическим шкалам. У них чаще фиксировали нарушения метаболизма, сердечно-сосудистые проблемы и более высокий риск преждевременной смерти. Избыток сна также был связан с негативными последствиями, включая ускоренное старение.

Подробный анализ тканей организма показал, что разные органы имеют собственные предпочтения. Так, для сердца наилучшей продолжительностью было шесть часов сна, а для мозга — восемь. Примечательно, что в некоторых случаях были различия для мужчин и женщин.

Результаты подтверждают, что сон остается одним из ключевых факторов долголетия. Эти выводы согласуются с данными других исследований. Например, установлено, что плохой сон ускоряет старение мозга, а также повышает риски сердечно-сосудистых заболеваний.