В исследовании команды из Австралии и Великобритании приняли участие 33,5 тыс. человек в возрасте от 40 до 79 лет, которые обычно ходили менее 8 тыс. шагов в сутки и не имели сердечно-сосудистых патологий. С помощью браслета ученые оценивали не только продолжительность прогулок, но и особенность ходьбы участников. Выводы эксперимента опубликованы на сайте EurekAlert.

Наблюдения в течение восьми лет показали, что продолжительность прогулок оказалась важным фактором в отношении снижения рисков сердечно-сосудистых заболеваний. Так, у людей с регулярными непрерывными прогулками пешком не менее 10-15 минут риски развития инсульта и инфаркта составили 4%, в то время как при короткой ходьбе по 5 минут несколько раз в день риски достигали уже 13%. Это можно сравнить с прогулкой от дома до метро или от дома до парковки.

Наибольшую пользу от прогулок получили наименее подвижные участники, которые проходили менее 5 тыс. шагов в день — у них было двойное снижение рисков.

«Простые привычки могут кардинально изменить вашу жизнь. Выделите время для небольших прогулок, которые могут принести ощутимую пользу для здоровья», — заключил соавтор работы Борха дель Позо.

Ранее в другом исследовании показана эффективность быстрой ходьбы для профилактики возрастных изменений — в течение жизни она может сократить биологический возраст человека на 16 лет.