Logo
Cover

Это первое крупное исследование, которое подтверждает причинно-следственную связь между темпом ходьбы и старением. Выводы сделаны на основе анализа длины теломер — главных индикаторов биологического старения человека.

Теломеры представляют собой своеобразные наконечники хромосом, которые защищают ее от повреждений. При каждом делении клетки теломеры становятся короче, поэтому их длина считается важным биомаркером биологического возраста независимо от хронологического. В новом исследовании, о котором рассказывает Science Daily, ученые решили проанализировать влияние быстрой ходьбы на длину теломер и привлекли к участию более 405 тыс. человек среднего возраста.

Наблюдения показали, что более быстрый темп ходьбы был связан с более длинными теломерами независимо от количества физической активности человека. Затем ученые подсчитали, что быстрая ходьба в течение жизни может сократить биологический возраст человека на 16 лет.

Выводы основаны на данных носимых устройств добровольцев. «Полученные результаты говорят нам о том, что медленная скорость ходьбы могут быть простым индикатором повышенного риска хронических заболеваний и быстрого старения у людей», — сделали вывод авторы. Они рекомендуют всем людям хотя бы в течение нескольких минут в день ходить быстрее, например, от дома до автобусной остановки.

Более раннее исследование также подтверждает что ходьба продлевает жизнь. Оказалось, что у проходивших хотя бы 2000 шагов в день непрерывно уровень смертности был на 32% ниже, чем среди тех, кто вел малоподвижный образ жизни.