Теломеры представляют собой своеобразные наконечники хромосом, которые защищают ее от повреждений. При каждом делении клетки теломеры становятся короче, поэтому их длина считается важным биомаркером биологического возраста независимо от хронологического. В новом исследовании, о котором рассказывает Science Daily, ученые решили проанализировать влияние быстрой ходьбы на длину теломер и привлекли к участию более 405 тыс. человек среднего возраста.

Наблюдения показали, что более быстрый темп ходьбы был связан с более длинными теломерами независимо от количества физической активности человека. Затем ученые подсчитали, что быстрая ходьба в течение жизни может сократить биологический возраст человека на 16 лет.

Выводы основаны на данных носимых устройств добровольцев. «Полученные результаты говорят нам о том, что медленная скорость ходьбы могут быть простым индикатором повышенного риска хронических заболеваний и быстрого старения у людей», — сделали вывод авторы. Они рекомендуют всем людям хотя бы в течение нескольких минут в день ходить быстрее, например, от дома до автобусной остановки.

Более раннее исследование также подтверждает что ходьба продлевает жизнь. Оказалось, что у проходивших хотя бы 2000 шагов в день непрерывно уровень смертности был на 32% ниже, чем среди тех, кто вел малоподвижный образ жизни.