Результаты нового исследования, опубликованные на сайте Американской кардиологической ассоциации, представляют обнадеживающие доказательства пользы занятий спортом исключительно по выходным для укрепления здоровья. Такая нагрузка показала аналогичную эффективность для профилактики рака и сердечно-сосудистых заболеваний — двух ведущих причин смертности в мире.
Ученые сравнили три группы участников. Первые занимались спортом 1-2 раза в неделю в течение 150 минут, другие распределяли нагрузку постепенно в течение недели, а третьи не выполняли рекомендованный минимум. Всего в исследовании приняли участие более 93 тыс. добровольцев.
У первых общий риск смертности от всех причин был ниже на 32%, от сердечно-сосудистых заболеваний на 31% и от рака на 21%. В группе регулярной активности показатели составили 26%, 24% и 13% соответственно. Результаты оказались очень неожиданными для ученых, которые были уверены в большей пользе регулярных занятий.
«Выводы подтверждают идею о том, что соблюдение рекомендаций по физической активности на уровне 150 и более минут в неделю — ключ к долголетию независимо от модели активности», — заявил соавтор работы Чжи-Хао Ли.
Ранее аналогичные выводы сделали другие ученые из США. Они также показали, что занятия по выходным надежно защищают от рисков развития 264 заболеваний.
