Основой метода стали электрические стимуляторы, вызывающие непроизвольные сокращения мышц. NMES воздействует на мышцы верхней и нижней части тела, что усиливает эффект традиционных силовых тренировок. Стандартная разница показателей мышечной силы в группах, использовавших NMES, составила 0,31, а прирост мышечной массы достиг 0,26. Это подтверждает, что электрическая стимуляция усиливает действие привычных упражнений.
Продолжительность тренировок также влияет на результат. Исследование показало, что 8–16 недель занятий с NMES приводят к значительному увеличению мышечной массы, тогда как менее 8 недель дают менее выраженный эффект. По словам исследователей, для оптимального роста мышц важно учитывать не только продолжительность, но и частоту тренировок.
Частота электрических импульсов играет ключевую роль в развитии силы. Анализ показал, что наилучшие результаты достигаются при стимуляции с частотой 85 Гц и выше. Кроме того, на силу положительно влияет количество подходов и повторений в рамках силовых тренировок. Однако эти переменные практически не влияют на рост массы, что выделяет NMES как уникальный инструмент.
Исследование подчеркивает важность дальнейшего изучения питания для повышения эффективности метода. В проведённых испытаниях не контролировалось потребление белка, который играет важную роль в синтезе мышечного белка и предотвращает его распад. Исследователи предполагают, что добавление диетических рекомендаций может значительно улучшить результаты.
NMES уже используется в медицинской и спортивной реабилитации. Доктор Судип Байпейи из UTEP отметил, что элекростимуляторы для мышц доступны по цене и требуют минимального оборудования. Они помогают восстановить мышечную силу после операций и длительных периодов бездействия, а также предотвращают её потерю при иммобилизации.
Ученые считают, что методика подходит не только спортсменам, но и людям, стремящимся восстановить физическую форму. Исследователи думают, что результаты их работы открывают возможности для широкого применения NMES как в спорте, так и в реабилитации. При этом важно учитывать ограничения текущих исследований и необходимость дополнительных данных для подтверждения долгосрочной эффективности подхода.
