Польза физических упражнений для психоэмоционального состояния широко известна. Многие исследования доказывают положительный эффект при шизофрении, тревоге и депрессии. Ученые из Университета Южной Австралии решили провести масштабный анализ существующих сегодня данных, чтобы выяснить, может ли такая стратегия стать выбором первой очереди в лечении пациентов с различными диагнозами.

Результаты мета-анализа, который опубликован на сайте New Atlas, продемонстрировали такой потенциал. Ученые изучили данные почти 100 исследований с участием более 120 тысяч пациентов разных возрастов и пришли к выводу, что различные виды физических нагрузок превосходят или как минимум равны эффекту от препаратов и психотерапии.

Например, силовые тренировки оказали наибольший положительный эффект при депрессии. Нагрузки, ориентированные на работу с разумом и телом, такие как йога, были особенно полезны при тревожности.

Примечательно, что наиболее значимый эффект наблюдался при средней и интенсивной нагрузке. Ученые считают, что это связано с нейромолекулярными механизмами, такими как повышенная доступность серотонина и норадреналина. При низкой интенсивности стимуляции недостаточно для неврологических изменений, считают они.

Также отмечается, что лучше придерживать более коротких и регулярных нагрузок, чем длительных.

Несмотря на полученные результаты ученые пока не могут рекомендовать спорт в качестве замены стандартному лечению. Между тем они настоятельно советуют пациентам и врачам использовать физическую активность в качестве первой линии воздействия, чтобы облегчить симптомы и улучшить самочувствие.

В другом исследовании показано, что физические упражнения защищают от деменции. Особенно полезны оказались аэробные упражнения.