Logo
Cover

Выводы основаны на результатах восьминедельного эксперимента с участием людей среднего возраста с разной степенью тревожности. На фоне последствий COVID-19 и актуальной новостной повестки во всем мире наблюдается рост продаж антидепрессантов. Теперь очевидно, что простые упражнения на осознанность в домашних условиях могут оказать аналогичный терапевтический эффект без побочных эффектов.

Ученые активно изучают терапевтический эффект от медитации, поскольку она может оказать большие преимущества для состояния здоровья пациента без нагрузки и экономических затрат на систему здравоохранения. В новом исследовании американские ученые стремились сравнить эффект от медитации по сравнению с приемом антидепрессанта эсциталопрама. Выводы опубликованы на сайте Джорджтаунского университета.

В восьминедельном эксперименте приняли участие 276 мужчин и женщин с симптомами тревожности. Средний возраст участников составил 33 года. Одной группе давали эсциталопрам, а другая прошла курс медитативных практик. Участники ежедневно занимались дома, а также регулярно проходили очные занятия, включая два однодневных ретрита на пятой и шестой неделе эксперимента.

Симптомы тревожности оценивали специалисты до и после эксперимента, а также в долгосрочной перспективе спустя 12 и 24 недели.

В обеих группах ученые зарегистрировали почти равно снижение симптомов тревожности — примерно на 4,5 балла по шкале от 1 до 7.

Успешные результаты вдохновили ученых продолжить исследования, чтобы оценить эффект от медитации при депрессии и нарушениях сна. Эти проблемы относятся к ведущим симптомам долгого COVID-19, а также все чаще регистрируются в последние месяцы.

Недавно в другом эксперименте была доказана эффективность медитации при посттравматическом стрессовом расстройстве — за три месяца у половины американских ветеранов войны не оказалось симптомов, соответствующих диагнозу.