В новом исследовании ученые из Нидерландов изучали влияние времени тренировок на важные метаболические показатели, где главным был контроль уровня сахара в крови, пишет Bloomberg. Сегодня людям с избыточным весом обычно просто назначают регулярную физическую активность, однако ученые стремились, чтобы такие пациенты получили максимальную пользу от своих усилий.

В эксперименте приняли участие 775 мужчин и женщин со средним индексом массы тела 26. Уровень физической активности оценивался в трех интервалах: с утра до полудня, с полудня до шести вечера и с шести часов до полуночи.

После учета различных переменных, таких как пол, возраст, раса и общее количество жира в организме, ученые установили, что наибольший эффект наблюдался от дневных и вечерник тренировок. Они снижали резистентность к инсулину на 18% и 25% соответственно. В отношении утренних тренировок и равномерных нагрузок в течение дня значимых изменений не прослеживалось.

Теперь ученые намерены оценить долгосрочный эффект от таких физических нагрузок на риски развития сахарного диабета второй типа, основными причинами которого считаются малоподвижный образ жизни и неправильное питание. Между тем уже сейчас людям из группы риска они рекомендуют сделать акцент на физических упражнениях во второй половине дня.

Тем временем ранее исследователи из Австралии пришли к выводу, что силовые и аэробные нагрузки равны, когда речь заходит о борьбе с избыточным весом. Важно соблюдать главное условие — скорректировать калорийность питания.