Популярность интервального голодания во многом объясняется тем, что человеку на такой диете можно есть любые продукты в определенный период времени, а потом голодать, например, в интервале 16:8 часов или 6/1 день. Это позволяет не отказываться от привычного питания, а также не требует утомительного подсчета калорий, что значительно упрощает людям жизнь. Ученые решили определить конкретные преимущества интервального голодания и ограничения калорий у людей с избыточным весом, но пока без других проблем со здоровьем.
В течение года 139 добровольцев придерживались одной из диет. Первой группе разрешалось есть с 8 утра до 16 часов, а второй в течение всего дня. Однако ученые ограничили всем количество калорий в сутки: мужчинам не более 1800 ккал, а женщинам до 1500 ккал. О выводах одного из самых длительных экспериментов подобного рода пишет New Atlas.
Через 12 месяцев ученые сравнили результаты. На интервальном голодании участники потеряли 9% массы тела, а потреблявшие пищу в течение всего дня 7,2% веса. Ученые заявили, что эта разница не является статистически значимой, а результаты, в первую очередь, обусловлены ограничением калорий, а не режимом питания.
Не менее важны результаты других тестов, отражающий общее состояние здоровья людей.
На обоих диетах ученые отметили равные достижения в снижении уровня жировых отложений, включая висцеральное, а также одинаковые показатели артериального давления, уровня глюкозы и липидов в крови. «То есть, что ограничение потребления калорий объясняет большую часть положительных эффектов при интервальном питании», — сделали вывод авторы.
Между тем результаты не означают полную бесполезность всех видов интервального питания. Такой режим по-прежнему будет полезен людям с метаболическими и сердечно-сосудистыми заболеваниями, сообщается в выводах исследования. Для тех, кто планирует придерживаться интервального голодания, ученые советуют обязательно ограничивать потреблений калорий, поскольку без этого вряд ли удастся похудеть.
В другом исследовании ученые из Великобритании пришли к схожим результатам, однако выяснили, что в потере веса на интервальном голодании кроется важный нюанс — люди на такой диете вместе с жиром теряют мышечную массу.
