Logo
Cover

Эксперимент со здоровыми людьми наглядно показал, что даже за короткий период жир начинает скапливаться в области внутренних органов, увеличивая риски метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний. По этой причине ученые рекомендуют либо наладить сон, либо усилить физическую активность.

Висцеральное ожирение считается наиболее опасным для здоровья, поскольку жир начинает откладываться глубоко в области внутренних органов, повышая риски развития многих заболеваний даже у относительно здоровых людей нормального телосложения. Ученые из Клиники Мейо решили оценить, как недосып скажется на уровне висцеральных отложений у здоровых людей за короткий период.

В эксперименте, о котором пишет Science Daily, приняли участие 12 человек с нормальным весом, которые в течение двух 21-дневных сеансов находились в определенных условиях. Одной группе добровольцев разрешали спать по девять часов каждый день, а другой по четыре часа в течение двух недель с короткими периодами «передышки» по девять часов, когда добровольцы могли отоспаться. У всех участников был неограниченный доступ к еде.

Сначала ученые зафиксировали, что после недосыпа люди потребляют примерно на 300 калорий больше, чем когда спят полноценно.

Участники увеличивали потребление белка на 13% и жира на 17%. При этом энергозатраты практически не менялись во все дни эксперимента. Для оценки уровня висцеральных отложений использовали МРТ, поскольку ощутимой прибавки в весе не наблюдалось.

Диагностика показала, что участники начали накапливать висцеральный жир даже за этот короткий период эксперимента, хотя внешне это не было ощутимо. В среднем увеличение висцеральных отложений повышалось на 11%.

Эти результаты особенно обеспокоили ученых, поскольку в большинстве случаев люди мало спят на регулярной основе в течение многих лет — одних мучает бессонница, у других сменный график работы или другие обстоятельства.

По этой причине главной рекомендаций для профилактики метаболических и сердечно-сосудистых заболеваний, риски которых особенно высоки при висцеральном ожирении, является нормализация ночного сна. Для людей, которые по тем или иным причинам не могут этого достигнуть, ученые советуют повысить уровень физической активности и скорректировать диету.

В другом исследовании сообщается, что висцеральное ожирение влияет на работу мозга, снижая когнитивные функции.