Практикующие утверждают, что медитация помогает успокоить ум, переориентировать мысленный поток и определить то, что наиболее важно. Ученые из Бингемтонского университета решили оценить пользу медитации с научной точки зрения.

Команда провела эксперимент со студентами, которые в течение восьми недель практиковали медитацию пять раз в неделю по 10-15 минут. Дополнительно к этому они вели дневники практики. Изменения в паттернах мозга оценивали по МРТ до и после эксперимента.

Ученые установили, что практика медитации приводит к более быстрому переключению между двумя состояниями мозга — блужданием ума и сосредоточенностью. Кроме того, у добровольцев улучшалось внимание, а состояние высокой концентрации было более длительным.

«На Тибете есть понятие, обозначающее легкость переключения между состояниями. Его называют пластичностью, благодаря которой формируется ум. Кроме того, высокая концентрация ума считается одним из важнейших принципов саморазвития», — прокомментировал соавтор работы Джордж Вайншенк.

И хотя результаты имеют важное значение для здоровых людей, которые хотят улучшить качество своей жизни за счет медитации, новое понимание пользы практики может также помочь людям с аутизмом и болезнью Альцгеймера. Эти заболевания сопровождаются проблемами с концентрацией внимания, поэтому медитация могла бы их скорректировать, считают авторы.

В другом исследовании ученые пришли к выводу, что медитация останавливает развитие сердечной недостаточности. Наиболее важно, что результаты относятся к пациентам с высоким риском и сопутствующей гипертонией.