Одно занятие йогой в неделю помогает от депрессии
Logo
Cover

МРТ-снимки головного мозга подтвердили эффект от занятий йогой для смягчения симптомов депрессии. Результата можно достичь даже при скромной вовлеченности.

Ученые из Бостонского университета (США) доказали, что занятия йогой повышают уровень гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) в головном мозге. ГАМК относится к важнейшим нейромедиаторам центральной нервной системы и ассоциирована с эмоциональным состоянием человека, чувством тревожности и нормальным циклом сна, пишет EurekAlert.

В эксперименте приняли участие 30 человек с клинической депрессией. Добровольцев разделили на две группы: в первой пациенты занимались йогой по 90 минут три раза в неделю, а во второй — по два раза. До и после эксперимента участникам выполнили МРТ головного мозга. Изменения в эмоциональном состоянии и симптомах депрессии оценили с помощью специального опросника.

В обеих группах симптомы депрессии были снижены. МРТ показало, что уровни ГАМК были повышены по сравнению с показателями до начала эксперимента. После последнего занятия повышенные уровни ГАМК наблюдались в течение четырех дней и сохранялись около восьми суток.

«Вероятно, действие йоги ограничено во времени, подобно медикаментам. Занятия хотя бы раз в неделю поддерживают необходимый уровень ГАМК», — объяснили авторы.

Подтвержденные инструментальными методами диагностики результаты указывают, что йога оказывает физиологическое воздействие на мозг, облегчая тревожность и депрессивное состояние у пациентов, заключили исследователи.

В другом исследовании доказано, что регулярные занятия йогой запускают структурные изменения в мозге и положительно влияют на когнитивные способности людей.