Продолжительность сна имеет критическое значение для здоровья человека. Ученые из Пенсильванского университета решили проверить это со здоровыми студентами, которые чаще других бодрствуют в ущерб сну, однако за счет молодости компенсируют последствия такого режима. Или думают, что компенсируют. Их работа опубликована на сайте университета.

В эксперименте приняли участие 53 человека. Участников обследовали и выдали акселерометры, которые регистрировали их активность и период сна в течение ночи. Через неделю было выполнено повторное обследование и затем их попросили увеличить продолжительность сна на час в течение недели.

Большинство участников стали спать только на 15 минут больше, остальные — на 30 минут. Несмотря на рекомендацию ученых не дремать, половина студентов все же делали это в течение недели. Дело в том, что важен именно глубокий сон, который позволяет мозгу восстановиться.

На первой неделе 40% студентов жаловались на чрезмерную сонливость, однако после увеличения сна более половины людей испытывали значительно меньше ощущений от недосыпа.

Более важным выводом для ученых оказались показатели артериального давления.

Показатели систолического артериального давления на второй неделе эксперимента были снижены на семь пунктов. «Мы были поражены результатами. И они были не только статистически значимыми. Семь пунктов в этом возрасте ощутимы и клинически значимы», — обобщила автор исследования Анна-Мария Чанг.

Сон может быстро влиять на самочувствие, а также очень важен для сохранения здоровья. Авторы надеются, что студенты прислушаются к выводам и станут с большим вниманием относиться к режиму дня и продолжительности сна. Из предыдущих исследований известно, что около 40% молодых мужчин и женщин спят менее 7 часов в сутки и около 15% меньше шести.

Недосып может приводить к перепадам настроения и снижению когнитивных функций. Нормой считается регулярный сон в течение 7-8 часов.

Недавно ученые из Германии доказали, что хронический стресс и «сломанный» режим дня, которого очень часто придерживаются студенты, провоцируют ожирение и диабет.