Медитация позволяет быстрее замечать ошибки
Logo
Cover

Пользу медитации подтвердили исследователи из США: даже 20-минутного сеанса определенной структуры и фокуса достаточно, чтобы работа мозга изменилась.

Исследователи из Университета штата Мичиган обнаружили, что медитация открытого наблюдения, которая фокусирует внимание на чувствах и мыслях, позволяет совершать меньше ошибок и быстрее их замечать.

Специалисты, о работе которых рассказывает Science Daily, набрали группу из 200 участников, которые до этого ни разу не медитировали. В ходе исследования часть из них попросили на 20 минут погрузиться в собственные мысли, а затем пройти компьютерный тест. В течение всего эксперимента у добровольцев снимали электроэнцефалограмму.

Даже после одного сеанса медитации участники быстрее реагировали на совершенные ошибки. По сравнению с контрольной группой ЭЭГ зафиксировала у них большую электрическую активность.

При этом исследователи отметили, что в целом это не улучшило результаты теста. Но в реальной жизни время распознавания ошибки может быть очень важным.

Авторы работы полагают, что их открытие указывает на перспективность медитации открытого наблюдения. В будущем команда планирует проверить другие подходы к медитации и выяснить, меняет ли регулярное обращение работу мозга и поведение в долгосрочной перспективе.

Исследователи из США разработали приложение, которое позволяет достичь больших успехов в медитации. Результаты становятся заметны уже через шесть недель.