Logo
Cover

Международная группа экспертов не обнаружила доказательств популярных теорий о «прокачке» мозга с помощью биодобавок. Чтобы замедлить старение мозга, лучше инвестировать не в пилюли, а в здоровый образ жизни.

Биологически активные добавки для поддержки работы мозга переживают небывалый всплеск популярности. Только в США их продажи с 2006 по 2015 годы удвоились. По некоторым расчетам, подобные БАДы регулярно принимает более четверти американцев старше 50 лет. Тем не менее, отмечает Guardian, нет никаких доказательств, что они действительно работают.

Изучив доказательную базу таких препаратов, как витамины группы В, омега-3 жирные кислоты, витамин D, кофеин, коэнзим Q10 и гинкго билоба, специалисты из Всемирного совета по здоровью мозга не обнаружили серьезных подтверждений, что эти соединения способны предотвратить деменцию.

По словам исследователей, существующих данных недостаточно, чтобы порекомендовать пожилым людям какие-либо пищевые добавки для поддержки работы мозга.

Более того, БАДы даже могут приносить вред, поскольку не проверяются так же тщательно, как лекарства, предупреждают ученые.

В то же время нехватка определенных веществ, например, витаминов B9 и B12, может отрицательно сказаться на когнитивных функциях и здоровье мозга. Тем не менее, подчеркивает команда, получать эти соединения лучше из пищи, а добавление в рацион добавок нужно обсуждать с врачом.

Эксперты призывают не тратить деньги на дорогостоящие БАДы, а вместо этого есть больше овощей и фруктов, заниматься физической активностью и стимулировать мозг с помощью умственных упражнений. Кроме того, следует регулярно проверять слух и артериальное давление. По некоторым данным, своевременное лечение гипертонии способно предотвратить развитие деменции.

Биологически активные добавки для здоровья мозга очень популярны среди биохакеров — людей, которые хотят продлить свою жизнь и полностью раскрыть умственный и физический потенциал.