Logo
Cover

Даже небольшая физическая нагрузка каждый день может отсрочить старение, уверены исследователи из США. Поэтому если возможности регулярно посещать спортзал нет, можно просто почаще устраивать уборку.

5216

В последние годы появляется все больше свидетельств, что физическая активность может существенно замедлить старение мозга. Согласно новому исследованию, проведенному командой ученых под руководством специалистов из Бостонского университета, пользу приносят даже незначительные нагрузки — например, прогулки и уборка.

В основу анализа, о котором рассказывает Science Daily, легли данные с фитнес-трекеров 2354 американцев среднего возраста. Устройства записывали информацию об их активности в течение минимум трех дней. Кроме того, исследователи оценили объем мозга добровольцев с помощью сканирования.

Это показатель использовали как индикатор старения, поскольку после 60 лет человек ежегодно теряет 0,2% объема мозговой ткани.

Обработав полученные результаты с учетом таких факторов, как пол, возраст и вредные привычки, ученые пришли к выводу, что каждый дополнительный час легкой физической активности в сутки увеличивает объем мозга на 0,22%.

Прогулки длительностью по меньшей мере 10 000 шагов в день также позволяют замедлить старение мозга. У испытуемых, которые ежедневно гуляли, объем мозга был на 0,35% выше, чем у сверстников-домоседов. Это значит, что физиологически их мозг был на 1,75 года моложе.

Новое исследование опровергает предыдущие представления, согласно которым физическая активность начинает приносить пользу только после определенного порога. Тем не менее, авторы работы призывают не ограничиваться короткими прогулками и работой по дому, поскольку более серьезные нагрузки увеличивают шансы на здоровое старение и долгую жизнь.

Эффективность занятий спортом зависит от времени суток, выяснили недавно исследователи из Калифорнии. Изучив метаболизм скелетных мышцы, они вычислили, когда именно лучше всего ходить в спортзал.