Logo
Cover

Упорство воли и непрерывная практика больше не являются единственной гарантией эффективного результата в обучении. Ученые доказывают, что без регулярного отдыха достигнуть цели сложно.

1

Исследователи из американского Национального института здоровья обнаружили, что короткие периоды отдыха во время любого процесса обучения укрепляют память. Их исследование доказывает критическую роль перерывов для освоения какого-либо навыка.

«Многие думают, что при изучении чего-то нового для достижения цели нужно практиковаться и практиковаться. Наши наблюдения демонстрируют, что частый отдых не менее важен», — говорит старший автор исследования Леонардо Коэн.

Главная цель команды Коэна — помочь пациентам после инсультов и других неврологических травм быстрее обучаться, чтобы восстановить утраченные бытовые навыки.

До исследования ученые были убеждены, что в первую очередь мозгу необходимы длительные периоды отдыха, например, ночной сон, чтобы закрепить изученную в течение дня информацию. Затем они провели исследование со здоровыми добровольцами и изучили активность их мозговых волн с помощью магнитноэнцефалографии.

На экране людям демонстрировали последовательности цифр, которые они должны были набирать левой рукой в течение 10 секунд (все добровольцы были правши). Затем был перерыв в течение также 10 секунд, после чего циклы повторялись 35 раз.

Ученые заметили, что мозговые волны изменялись больше в периоды отдыха, чем во время обучения. После длительных наблюдений команда сделала два ключевых вывода.

Производительность участников действительно улучшалась в основном в периоды коротких фаз отдыха. Усвоение информации также было более эффективным именно во время перерывов.

В частности, они обнаружили, что электрические колебания мозга, бета-ритмы, коррелировали с периодами отдыха у участников. Изменения в бета-колебаниях происходили в основном в правых полушариях мозга и вдоль нейронных сетей, соединяющих лобные и теменные доли — важных отделов мозга для моторных навыков. Они происходили только во время перерывов и были единственным фактором, который коррелировал с производительностью, уточняют авторы.

Команда пока не уверена, что результаты применимы ко всем формам обучения и будет изучать этот вопрос в дальнейшем. Однако для пациентов во время реабилитации выводы доказывают важность оптимизации времени обучения и отдыха для более эффективной наработки навыков.

Другая группа ученых недавно доказала, что структура мозга человека меняется в зависимости от длительности обучения в течение жизни.