Logo
Cover

Ученые доказали, что больше всего калорий в состоянии покоя человек сжигает ранним вечером. Минимальный расход энергии наблюдается во время сна.

251

Наблюдения исследователей из США подтверждают важную роль циркадных ритмов для метаболизма человека. Команда доказала, что определенное время суток по-разному влияет на скорость сжигания калорий при прочих равных, пишет EurekAlert.

Так, в состоянии покоя люди сжигали на 10% больше калорий после полудня и ранним вечером, чем в ранние утренние часы.

«Мы были крайней удивлены факту, что одинаковая физическая активность в разные фазы дня по-разному влияла на сжигание калорий», — говорит исследователь Кирси- Мария Цитинг.

Команда провела эксперимент с семью добровольцами, которые в течение трех недель каждый день смещали время сна и бодрствования. В результате чего, каждая неделя условно равнялась смене часовых поясов как при кругосветном путешествии. Бесконечная смена биоритмов не позволяла человеку перестроиться на правильный лад, поэтому ученым удалось измерить скорость метаболизма в ключевые моменты.

Результаты доказали, что минимальный расход энергии в циркадной фазе наблюдался во сне.

Максимальный же фиксировался примерно через 12 часов после пробуждения, что для людей с ненарушенным распорядком дня примерно составляет время с полудня до раннего вечера.

«Наши выводы доказывают, что важно не только, что именно мы едим, но и когда совершаем прием пищи и отдыхаем. Это влияет на то, сколько калорий мы сжигаем и сколько переводим в жир», — говорит соавтор исследования Жанна Даффи.

Регулярность привычек, в первую очередь для сна и приема пищи, очень важна для общего состояния здоровья каждого человека, подчеркивает ученый.

Полученные результаты, в том числе, коррелируют с выводам британских ученых. Они работали на крупнейшем шахматном фестивале и доказали, что эта «пассивная» игра может сжечь столько же калорий, сколько бег или плавание.