Наблюдения исследователей из США подтверждают важную роль циркадных ритмов для метаболизма человека. Команда доказала, что определенное время суток по-разному влияет на скорость сжигания калорий при прочих равных, пишет EurekAlert.

Так, в состоянии покоя люди сжигали на 10% больше калорий после полудня и ранним вечером, чем в ранние утренние часы.

«Мы были крайней удивлены факту, что одинаковая физическая активность в разные фазы дня по-разному влияла на сжигание калорий», — говорит исследователь Кирси- Мария Цитинг.

Команда провела эксперимент с семью добровольцами, которые в течение трех недель каждый день смещали время сна и бодрствования. В результате чего, каждая неделя условно равнялась смене часовых поясов как при кругосветном путешествии. Бесконечная смена биоритмов не позволяла человеку перестроиться на правильный лад, поэтому ученым удалось измерить скорость метаболизма в ключевые моменты.

Результаты доказали, что минимальный расход энергии в циркадной фазе наблюдался во сне.

Максимальный же фиксировался примерно через 12 часов после пробуждения, что для людей с ненарушенным распорядком дня примерно составляет время с полудня до раннего вечера.

«Наши выводы доказывают, что важно не только, что именно мы едим, но и когда совершаем прием пищи и отдыхаем. Это влияет на то, сколько калорий мы сжигаем и сколько переводим в жир», — говорит соавтор исследования Жанна Даффи.

Регулярность привычек, в первую очередь для сна и приема пищи, очень важна для общего состояния здоровья каждого человека, подчеркивает ученый.

Полученные результаты, в том числе, коррелируют с выводам британских ученых. Они работали на крупнейшем шахматном фестивале и доказали, что эта «пассивная» игра может сжечь столько же калорий, сколько бег или плавание.