Люди с депрессией часто прибегают к различным пищевым добавкам, чтобы справиться со своими симптомами, однако бывает сложно разработаться с эффективностью тех или иных продуктов. Автор исследования Рейчел Фрост из Ливерпульского университета решила систематизировать имеющиеся данные по этой теме. Из почти 1400 исследований ее команда подробно проанализировала более 200 работ, в которых оценивалось 64 безрецептурных продукта. Выводы опубликованы на сайте Frontiers.

В этих исследованиях участвовали добровольцы от 18 до 64 лет с симптомами депрессии или установленным диагнозом. Некоторые принимали антидепрессанты, а другие только изучаемый продукт.

Наиболее часто изучаемыми продуктами с убедительными доказательствами эффективности оказались омега-3, зверобой, пробиотики, витамин D и шафран. По ним вышло более 10 исследований с подтверждением свойств.

К продуктам с ограниченными (менее 10), но многообещающими доказательствами отнесли фолиевую кислоту, лаванду, цинк, триптофан, родиолу, мелиссу и горький апельсин. «Будущие исследования должны быть сосредоточены на этих продуктах, чтобы убедиться в их эффективности», — заявили ученые.

Неоднозначные результаты были у мелатонина, магний, куркумина, корицы, эхиума, витамина С, кальция и пребиотиков.

Дальнейшие исследования позволят подробнее изучить приоритетные продукты, чтобы убедиться в терапевтических свойствах и безопасности рекомендованных дозировок. Например, в одном из исследований было отмечено большое количество побочных эффектов при приеме омега-3, поэтому самостоятельный прием всех упомянутых в мета-анализе продуктов должен сопровождаться консультацией со специалистом.

Ранее ученые показали, что пациентам с раком и депрессией приносит пользу прием псилоцибина. Однократное применение значительно улучшало психоэмоциальное состояние участников.