Результаты нового исследования опубликованы на сайте Международного фонда остеопороза. Ученые проанализировали и обобщили данные клинических исследований, систематических обзоров и мета-анализов, которые изучали влияние физической активности и малоподвижного образа жизни на минеральную плотность костной ткани у детей, подростков, взрослых и пожилых людей.

Хотя роль физических упражнений в укреплении костей давно известна, новые данные добавляют критически важное уточнение. Оказалось, что регулярных занятий спортом недостаточно для профилактики остеопороза. Необходимо корректировать малоподвижный образ жизни, чтобы избежать развития заболевания.

Установлено, что сидячий образ жизни независимо от общего уровня активности оказывал негативное влияние на здоровье костей, повышая риски переломов.

Ученые выяснили, что низкоинтенсивная физическая активность приносила ощутимую пользу, если она заменяла малоподвижный образ жизни. Например, даже обычная ходьба. Говоря о наибольшем терапевтическом эффекте, силовые нагрузки показали самую большую пользу в снижении рисков переломов как у молодых, так и у пожилых людей.

«Этот обзор подчеркивает важную мысль для населения во всем мире: здоровье костей зависит не только от регулярной физической активности, но и от сокращения проводимого в сидячем положении времени. У детей и подростков чрезмерное сидение может нарушить развитие костей, а как у взрослых и пожилых людей отсутствие активности ускоряет потерю костной массы и риск переломов», — заключили авторы.

Ранее ученые выяснили, что риски остеопороза могут повышаться из-за проблем со сном. К основным факторам риска отнесли недосып и нарушение циркадных ритмов.