Из-за работы или особенностей региона проживания некоторые люди проводят слишком много времени в течение дня при искусственном освещении, поэтому у них может нарушаться механизм работы циркадных часов. Как следствие, они часто имеют проблемы со сном из-за сбоев в выработке мелатонина. Ученые из Вашингтонского университета провели эксперимент, чтобы определить лучший сценарий освещения для запуска выработки мелатонина.

Всего протестировали три типа освещения: белый «офисный» свет, коротковолновой синий светодиод, а также светодиод с 19-секундным чередованием синего и оранжевого света. Каждый из шести участников оценил на себе все сценарии освещения.

С точки зрения сдвига фазы выработки мелатонина лучше всего сработало устройство с чередующимися сине-оранжевыми светодиодами: организм начал вырабатывать гормон на 1 час 20 минут раньше обычного.

Синий свет дал фазовый сдвиг на 40 минут, а белый свет лишь на 2,8 минуты.

«Сине-оранжевый свет не задействует фотопигмент меланопсин. Он работает через колбочки фоторецепторов в сетчатке. Эта схема намного чувствительнее меланопсина, и именно ее наш мозг использует для сброса наших внутренних часов», — прокомментировал соавтор работы Джей Нейц. Результаты эксперимента помогли ученым коммерциализировать технологию и создать лампу для коррекции фазы мелатонина.

Нарушение циркадных ритмов связано со многими проблемами со здоровьем помимо бессонницы. Например, в других исследованиях показана связь сбоев в биоритмах с мигренями и головными болями, а также с привычкой переедания.