По статистике, более 30% взрослых и до 90% подростков не высыпаются по тем или иным причинам: продолжительность сна недостаточная, сон прерывистый или режим сна не подходит человеку. Ученые из США решили проанализировать имеющийся массив научных данных о влиянии сна на психоэмоциональное состояние людей. Они проанализировали более 150 исследований, проведенных за последние полвека. Выводы опубликованы на сайте EurekAlert.

Исследования включали участников с нарушениями сна или имитировали типичные проблемы со сном у здоровых людей. Например, заставляли их не спать в течение ночи, имитируя бессонницу, сокращали продолжительность сна или будили людей несколько раз за ночь, создавая ощущение поверхностного сна.

Анализ показал, что все исследуемые типы нарушений сна приводили к снижению количества положительных эмоций, таких как чувство радости, счастью и удовлетворенности. Одновременно с этим повышались симптомы тревоги, которые на проявлялись усиленным беспокойством и учащенным сердцебиением.

Негативные последствия наблюдались даже после однократных коротких периодов потери сна. Например, после отхода ко сну на час или два позже обычного или сна продолжительностью всего несколько часов. В этой связи важно подчеркнуть, что в исследованиях в основном преобладали молодые люди, которые, как считается, легче переносят недостаток сна.

Становится очевидно, что недосып провоцирует у человека не только усталость, поэтому авторы призывают людей и специалистов с большим вниманием относиться к гигиене сна.

Ранее в другом исследовании ученые пришли к выводу, что недосып сводит на нет пользу от физических нагрузок. Оказалось, что преимущества спорта исчезают, если человек регулярно не высыпается.