В рамках исследования ученые проанализировали данные почти 12 тыс. человек. Они сопоставили множество дополнительные факторов, таких как пол, возраст, вес, статус курения, анамнез и другие с количеством времени, которое человек проводил активно и пассивно. Физическую активность оценивали с помощью фитнес-трекеров. Эксперимент продолжался в течение двух лет.

Наблюдения показали, что сидячий образ жизни более 12 часов в день повышал риски смертности на 38% по сравнению с теми, кто проводил пассивно около 8 часов и активно менее 20 минут, пишетEurekAert. При это дополнительные 10 минут снижали риски на 35%.

Ученые не выделяют какой-либо тип физической активности в качестве наиболее полезного. В рамках исследования анализировалась только интенсивность нагрузок. По их мнению, важным ограничением эксперимента было отсутствие данных о питании участников, однако основные выводы все равно очевидны — для снижения рисков преждевременной смертности очень важна регулярная посильная физическая нагрузка.

Любопытно, что ранее другие ученые обнаружили влияние дефицита сна на результаты от спорта: регулярный недосып снижал пользу от физических упражнений. Вместе результаты демонстрируют, что образ жизни имеет комплексное влияние на здоровье.