Ученые использовали данные 172 321 человека (средний возраст 50 лет и 54% женщин), которые участвовали в национальном опросе США о состоянии здоровья с 2013 по 2018 год. Участники опроса ответили в том числе на вопросы о сне и привычках сна. Исследователи связали информацию о респондентах с записями Национального индекса смертности и изучили связь между отдельными и комбинированными факторами сна и смертностью от всех и конкретных причин. За участниками наблюдали в среднем 4,3 года, и за это время умер 8681 человек. Из этих смертей 2610 случаев (30%) были вызваны сердечно-сосудистыми заболеваниями, 2052 (24%) — раком и 4019 (46%) — другими причинами.
Ученые оценили пять различных факторов качества сна, которые они составили на основе ответов, собранных в рамках опроса. Эти факторы включали: 1) идеальная продолжительность сна 7-8 часов в сутки; 2) трудности с засыпанием не чаще двух раз в неделю; 3) проблемы со сном не чаще двух раз в неделю; 4) не использую снотворное; и 5) чувствую себя отдохнувшим после пробуждения, по крайней мере, пять дней в неделю. Каждому фактору присваивался ноль или по одному баллу за каждый, максимум пять баллов, что свидетельствует о самом высоком качестве сна.
Для анализа исследователи учитывали другие факторы, которые могли повысить риск смерти, в том числе более низкий социально-экономический статус, курение и употребление алкоголя, а также другие заболевания. По сравнению с людьми, у которых было от нуля до одного благоприятных факторов сна, те, у кого были все пять, имели на 30% меньше шансов умереть по любой причине, на 21% меньше шансов умереть от сердечно-сосудистых заболеваний, на 19% меньше шансов умереть от рака и на 40% меньше шансов умереть от причин, отличных от болезней сердца или рака.
Среди мужчин и женщин, которые сообщили о наличии всех пяти показателей качества сна, ожидаемая продолжительность жизни была на 4,7 года выше для мужчин и на 2,4 года выше для женщин по сравнению с теми, кто не имел ни одного из пяти благоприятных элементов низкого сна или имел только один из них.
Ученые пока не знают, почему мужчины со всеми пятью факторами сна с низким уровнем риска имели вдвое большую продолжительность жизни по сравнению с женщинами, у которых был такой же качественный сон.
Одним из ограничений исследования является то, что о привычках сна люди сообщали сами, эти данные не измерялись и не проверялись объективно. Кроме того, не было информации о типах используемых снотворных средств или лекарств, а также о том, как часто или долго их использовали участники. Необходимо понять, как этот рост ожидаемой продолжительности жизни может продолжаться по мере старения людей.
По словам ученых, это первое исследование, в котором используется репрезентативная на национальном уровне популяция для изучения того, как несколько видов поведения во сне, а не только продолжительность сна, могут влиять на ожидаемую продолжительность жизни. Предыдущие исследования показали, что слишком мало или слишком много сна может негативно повлиять на сердце. Такие расстройства сна, как апноэ, могут привести к ряду сердечных заболеваний, включая высокое кровяное давление, мерцательную аритмию и сердечные приступы.
