Некоторые люди считают, что могут компенсировать последствия неправильного питания высоким уровнем физической активности и наоборот — за счет сбалансированной диеты «договориться» с телом сохранять здоровье в отсутствии регулярных тренировок. Новая работа ученых из Сиднейского университета демонстрирует, что такое мнение ошибочно, а питание и физическая нагрузка равноценно важны для здоровья, пишет Scimex.org.

Выводы основаны на анализе данных 360 тыс. человек. Средний период наблюдений за участниками составил 11 лет.

Ученые установили, что высокий уровень физической активности и правильное питание снижали риски смертности от всех причин на 17%, риски смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 19% и риски смертности от рака на 27%.

По отдельности оба фактора не продемонстрировали статистической значимости за исключением небольшого снижения рисков рака в случае приверженности сбалансированному питанию.

Под качественным сбалансированным питанием ученые понимали не менее пяти порций фруктов и овощей ежедневно, примерно две порции рыбы в неделю, а также ограниченное количество красного мяса, особенно переработанного.

«Оба фактора необходимы для максимального снижения рисков смертности, поэтому для здорового долголетия важно информировать население о комплексном влиянии спорта и диеты на здоровье», — заключила автор работы Мелоди Дин.

В другом исследовании ученые пришли к выводу, что если не удается тренироваться регулярно в течение недели, то можно компенсировать сидячий образ жизни в будни интенсивной физической активностью в выходные дни.