Жители больших городов и особенного мегаполисов подвержены воздействую источников света по 24 часа в сутки. Между тем индивидуальные привычки, такие как засыпание с включенным телевизором, свет с ночником и им подобные также вредны для здоровья. Ученые из Северо-Западного университета (США) установили, что воздействие любых источников света в ночное время повышает риски развития сахарного диабета, ожирения и гипертонии, пишет EurekAlert.

К этим выводам ученые пришли после наблюдений за людьми в возрасте от 63 до 84 лет. Более чем 550 участникам выдали браслет, который фиксировали световое воздействие в ночное время. Кроме того, ученые проанализировали их медицинские данные, а также подробные анкеты. Эксперимент проводили в течение недели.

Оказалось, что менее половины добровольцев пребывали в полной темноте в течение пяти часов. Остальные непрерывно подвергались воздействию сна в течение ночи. Именно последние чаще всего болели диабетом, гипертонией и ожирением.

И хотя еще рано делать выводы о причинно-следственной связи, очевидно, что воздействие света в ночное время нарушает естественные циркадные ритмы человека. На регулярной основе это неминуемо отразиться на здоровье людей, особенно пожилых, которые и так имеют повышенные риски хронических заболеваний.

Ученые советуют использовать плотные шторы или маски на глаза во время сна. При отсутствии штор крайне желательно поместить кровать подальше от окна, чтобы избежать воздействия уличного света. При необходимости можно использовать ночник, но его не следует оставлять включенным всю ночь. Кроме того, лучше отдать предпочтение на стимулирующему мозг свету — янтарному или красно-оранжевому.

В последующих исследованиях ученые намерены выяснить, как профилактические меры по снижению воздействия света в ночное время скажутся на когнитивных функциях людей.

Ранее другая группа исследователей пришла к выводу, что недосып повышает риски ожирения и быстро приводит к развитию наиболее опасного для здоровья висцерального жира.