У каждого пятого в возрасте 65 лет и старше имеются в той или иной форме легкие когнитивные нарушения — умеренные изменения в мозге, влияющие на память, принятие решений или умозаключения. Во многих случаях они перерастают в деменцию, в том числе, в болезнь Альцгеймера.
Ранее ученые показывали, что пониженный приток крови к мозгу и уменьшение эластичности кровеносных сосудов, ведущих к мозгу, характерны для легких когнитивных нарушений и деменции. Также были исследования о пользе регулярных аэробных упражнений для улучшения памяти у здоровых пожилых людей. Однако прямой зависимости между физической нагрузкой и притоком крови ученые до сих пор не установили, пишет Science Daily.
Исследователи из Университета Техаса обследовали 70 мужчин и женщин в возрасте от 55 до 80 лет с диагнозом легкие когнитивные нарушения. Они прошли когнитивные тесты, оценку физической формы и МРТ-сканирование. Затем их случайным образом распределили по двум группам: одна год занималась растяжкой, вторая — умеренными аэробными упражнениями. В программу входили от трех до пяти тренировок в неделю, каждая по 30 — 40 минут.
До конца выполнили всю программу 48 участников — 29 в группе растяжки и 19 из аэробики — и пришли на финальный тест.
Те из них, кто занимался ходьбой и прочими кардио-упражнениями, продемонстрировали повышение эластичности сосудов в шее и общее увеличение притока крови к мозгу. Чем выше было потребление кислорода, тем менее жесткими становились сосуды. Среди тех, кто занимался растяжкой, таких изменений обнаружено не было.
Хотя ученые не выявили значимых улучшений памяти или других когнитивных функций, это могло быть из-за небольшого масштаба или короткой длительности исследований. Возможно, изменения в кровотоке предваряют изменения способностей восприятия. Чтобы проверить это, они уже начали новое, двухлетнее исследование.
Большую пользу растяжки, чем кардио-упражнений для борьбы с гипертонией выявили недавно канадские ученые. Здесь положительный результат достигается за счет того, что растяжка снижает жесткость артерий, которые обычно повышают артериальное давление.
