Исследование ученых из Великобритании и США предоставляет новые доказательства взаимосвязи между физическим и психическим здоровьем. В эксперименте приняли участие почти 153 тысячи человек в возрасте от 40 до 69 лет, за которыми наблюдали в течение семи лет, чтобы оценить влияние физической подготовки на психическое состояние в долгосрочной перспективе. О выводах эксперимента рассказывает EurekAlert.

Ученые оценили аэробную подготовку и состояние мышц добровольцев на велотренажерах до начала эксперимента, а с помощью анкетирования определили психоэмоциональное состояние на предмет наличия симптомов депрессии и тревоги. Спустя семь лет участники снова прошли тесты для оценки психического здоровья.

Оказалось, что высокая аэробная и мышечная подготовка в начале эксперимента была связана с лучшими показателями психического состояния через несколько лет.

При этом у людей с самыми низкими показателями физической подготовки риски развития депрессии повышали на 98% и тревожности на 60%.

Риски развития одного из наиболее распространенных психических расстройств были выше на 81% по сравнению с физически активными людьми.

Важно отметить, что ученые учитывали влияние сопутствующих факторов на результаты, включая диету, социально-экономический статус, наличие хронических заболеваний и симптомы психических расстройств у человека. Другим преимуществом исследования стала объективная оценка уровня физической подготовки. «Предыдущие исследования полагались на субъективные данные о физической активности людей. Они менее надежны (для формирования причинно-следственной связи), чем используемые в нашем эксперименте показатели», — подчеркнули авторы.

Наибольший эффект для физического и психического здоровья, по мнению ученых, будут иметь кардио-упражнения в комбинации с силовыми тренировками.

Учитывая данные предыдущих экспериментов, где такие нагрузки уже через несколько недель показывали результат, ученые надеются, что больше людей обратят внимание на этот доступный способ профилактики особенно во время пандемии, когда большинство людей снизили свою физическую активность до минимума.

Другой интересный эксперимент продемонстрировал пользу физической активности на развитие рака. Оказалось, что регулярные нагрузки снижали рост опухоли и смертность.