Спорт с 8 до 10 утра назвали лучшей профилактикой рака
Logo
Cover

Регулярная физическая активность в течение жизни снижает риски онкологических заболеваний. Новое исследование ученых из Испании показало, что оптимальное время для таких занятий — утро, хотя у мужчин и женщин есть некоторые отличия.

Одна из потенциальных причин рака — нарушение циркадных ритмов и несоответствие ритму окружающей среды. Например, при сменном графике или регулярной работе в ночную смену. Ученые знают, что для профилактики рака необходима физическая активность и решили выяснить, есть ли преимущества у утренних тренировок.

Сначала они показали, что физическая активность днем или вечером может задерживать выработку мелатонина. Этот гормон вырабатывается в основном ночью и известен своими противоопухолевыми свойствами.

Затем ученые проанализировали привычки 2795 мужчин и женщин, часть из которых имела рак груди и простаты. Оказалось, что занятия примерно в 8-10 часов утра были наиболее эффективными для профилактики этих типов рака.

Важно подчеркнуть, что у мужчин эффект был не менее сильным и при вечерних тренировках, примерно с 19 до 23 часов. Однако эффект отличался в зависимости от хронотипа человека.

Так, ранняя утренняя активность была наиболее полезной для сов, которые обычно «раскачиваются» ближе к вечеру.

«Мы видим, что время суток (физической активности) может усилить защитный эффект против рака», — заключил соавтор исследования Манолис Кожевинас. При этом ученые считают, что для изменения общих рекомендаций для профилактики рака необходимы дальнейшие исследования, подтверждающие эффект.

В другом исследовании ученые в целом оценивали пользу от занятий спортом и пришли к выводу, что она наиболее ощутима для семи типов опухолей.