Logo
Cover

Крупнейшее в мире исследование объяснило вред от дефицита и переизбытка сна. Регулярный режим сна и бодрствования — роскошь нашего времени, но отклонения в обе стороны опасны. Причем иногда они влияют на организм не так, как считалось ранее.

518

Канадские ученые подвели предварительные итоги крупнейшего в мире онлайн-исследования сна, в котором приняли участие более 40 тысяч человек из разных стран. Наблюдения показали, что у людей с 7-8 часовой длительностью сна были наилучшие когнитивные способности по сравнению со всеми остальными участниками, сообщается на сайте Института мозга Университета Западного Онтарио.

Можно ли в России заработать на успехах Маска и Безоса? Встречайте наш новый проект — рассылку Money+

Исследователи наблюдали различные привычки сна у людей по всему миру, учитывая массу дополнительных факторов: место жительство, уровень образования, прием медикаментов и другие. Выяснилось, что спавшие меньше 7-8 часов в сутки были одинаково ослаблены по сравнению с теми, кто спал значительно больше положенного.

Возраст не влиял на когнитивные функции, если люди соблюдали ежедневный режим сна продолжительностью 7-8 часов. Если респонденты спали больше или меньше положенного, умственные способности снижались.

Ежедневный сон длительностью менее четырех часов вызывал у людей сбой: когнитивные способности соответствовали уровню пациента старше на девять лет.

Больше всего недостаток или избыток сна сказывался на мотивации и вербальных способностях. На возможности краткосрочной памяти сон оказывал минимальное влияние. Эти выводы отличаются от результатов большинства научных исследований, отмечают ученые.

«Это означает, что регулярный недостаточный сон влияет на мозг иначе по сравнению с полным лишением сна в течение суток», — уточняет исследователь Конор Уаэлд.

Выводы ученых из Великобритании подтверждают вред длительного сна. Они считают, что привычка спать слишком много может быть маркером стресса и проблем с сердечно-сосудистой системой. Команда пришла к этому выводу в ходе метаанализа 74 научных исследований.