Ученые оценили влияние скандинавской ходьбы на психическое состояние 48 пациентов с умеренной или тяжелой депрессией и сравнили результаты с группой плацебо с аналогичными исходными данными. Программа продолжалась десять недель. Участники первой группы тренировались два раза в неделю по одному часу под наблюдением инструктора.

Результаты показали выраженный антидепрессивный эффект скандинавской ходьбы, пишет Medical Express. Особенно быстро положительный эффект проявлялся у пациентов с тяжелой депрессией — у них улучшение состояния в течение первых пяти недель оказалось более выраженным.

В конце эксперимента от 35% до 54% участников в группе скандинавской ходьбы достигли ремиссии — выраженность их симптомов снизилась до порога, используемого для диагностики клинической депрессии.

За все время наблюдений ученые не зарегистрировали ни одной травмы или другого неблагоприятного события, связанного с тренировками, что указывает на дополнительные преимущества безопасности по сравнению, например, с антидепрессантами.

«Полученные результаты подтверждают потенциал скандинавской ходьбы как простого, доступного и недорогого инструмента для борьбы с депрессией», — заявили авторы. По их мнению, программы физической активности могут стать важной частью системы поддержки психического здоровья наряду с традиционными методами лечения.

Тем временем другие ученые ранее изучили возможности психотерапии и псилоцибина в лечении резистентной депрессии. Такая комбинация усилила терапевтический эффект и также привела к ремиссии у многих участников.