Дыхательные упражнения все чаще применяют как средство снижения психологического стресса. Практики, увеличивающие частоту или глубину дыхания в сочетании с музыкой, могут вызывать измененные состояния сознания, аналогичные психоделическим эффектам. Исследователи подчеркивают, что упражнения с глубоким и частым дыханием могут стать немедикаментозной альтернативой психоделическим веществам с меньшими правовыми и этическими ограничениями.
Чтобы изучить нейробиологические механизмы таких состояний, ученые провели серию экспериментов. В исследовании участвовали 42 человека: 15 в онлайн-обследовании, 8 в лабораторном эксперименте и 19 — с магнитно-резонансной томографией. Сеансы включали 20–30 минут циклического дыхания без пауз под музыку с последующими опросами участников.
Результаты показали, что дыхательная практика вызывала состояние изменённого сознания, связанное с активацией сердечно-сосудистой системы и реакцией на стресс.
При этом снижался кровоток в зонах мозга, отвечающих за восприятие внутренних процессов организма, включая дыхание. Одновременно усиливался приток крови к правой миндалине и переднему гиппокампу — областям, связанным с обработкой эмоциональных воспоминаний. Эти изменения коррелировали с субъективными ощущениями блаженства.
Во всех сеансах участники отмечали уменьшение страха и негативных эмоций без побочных эффектов. Исследователи отметили преобладание так называемой «океанской безграничности». Термин, введенный Зигмундом Фрейдом в 1920 году, описывает совокупность связанных ощущений, включая духовный опыт, прозрение, состояние блаженства, позитивную деперсонализацию и чувство единства.
Авторы подчеркивают, что исследование носило предварительный характер и требует повторения на большей выборке и с контрольной группой, чтобы отделить влияние музыки от дыхательной практики. Тем не менее, результаты дают важные данные о потенциальной терапевтической ценности работы с дыханием.
По мнению врачей, дыхательные практики влияют на самосознание и эмоциональное состояние человека, а также открывают возможности для естественной нейромодуляции за счет регуляции метаболизма во всем теле и мозге.
