В исследовании Национального университета Сингапура приняли участие почти 14 тыс. человек, за которыми наблюдали около 20 лет. Ученые проанализировали рацион участников и выяснили, что ежедневное потребление фруктов в среднем возрасте снижает риски депрессии в пожилом.

Вероятность развития симптомов депрессии снижалась на 21% среди участников, которые потребляли три небольшие порции фруктов каждый день. Всего ученые оценили влияние 14 распространенных в Сингапуре фруктов, включая апельсины, мандарины, бананы, папайю, арбузы, яблоки, дыню и другие.

Исследователи объясняют результаты положительным влиянием антиоксидантов и противовоспалительных микроэлементов во фруктах, таких как витамин С, каратиноиды и флавоноиды.

Важно отметить равный положительный эффект для всех исследуемых фруктов независимо от гликемического индекса. Это важное преимущество для пациентов с сахарным диабетом и другими хроническими заболеваниями, которые хотят сохранить психическую функцию без вреда для текущего состояния.

Любопытно, что потребление овощей не показало аналогичного эффекта для снижения рисков депрессии. Между тем в другом исследовании ученые обнаружили, что вредные привычки и курение в частности повышают вероятность психического расстройства более чем на 100%.