Hitech logo

Идеи

Длительное сидячее положение оказалось еще опаснее, чем считалось

TODO:
Екатерина Шемякинская18 марта, 16:38

Известно, что человеческое тело создано для движения, и долгое сидение вредно для здоровья. Новое исследование Калифорнийского университета в Сан-Диего (UCSD) подтвердило это. Ученые выяснили, что у людей, которые сидели более 11 часов в день, риск смерти в течение 10 лет повышался на 57%, по сравнению с теми, кто сидел менее 9,5 часов в день. Риск ранней смерти сохранялся даже при наличии физических нагрузок. Для снижения этого риска рекомендуется вставать и двигаться, делать перерывы на работе и контролировать время в сидячем положении с помощью носимых гаджетов.

00
Самые интересные технологические и научные новости выходят в нашем телеграм-канале Хайтек+. Подпишитесь, чтобы быть в курсе.

В начале исследования 5856 участницам женского пола в возрасте от 63 до 99 лет было предложено носить монитор активности на бедре в течение семи дней. Затем исследователи следили за ними в течение десяти лет. За это время умерли 1733 участника.

Цифровой прорыв: как искусственный интеллект меняет медийную рекламу

Исследователи использовали искусственный интеллект, чтобы определить по монитору активности, сколько времени участники сидели, а затем связали это с риском их смерти. Данные показали, что у участников, которые сидели более 11 часов в день, риск смерти в течение периода исследования был на 57% выше, чем у тех, кто сидел менее 9,5 часов в день.

Не спасут даже регулярные физические упражнения. Согласно исследованию UCSD, риск ранней смерти сохранялся при более высоких нагрузках от умеренных до интенсивных. Исследование 2019 года также показало, что увеличение количества физических упражнений не устраняет риск таких заболеваний, как диабет 2 типа, болезни сердца и инсульт, которые возникают из-за слишком длительного сидения.

При этом исследование, проведенное в Австралии, показало, что от 9000 до 10500 шагов каждый день снижает риск преждевременной смерти даже у людей, которые много сидят. Противоречивые результаты можно объяснить тем, что в исследовании UCSD мониторы активности помещались на бедро, а в австралийском — на запястье, что может привести к разным оценкам времени сидения. В австралийском исследовании также не использовалось специальное программное обеспечение для анализа данных монитора активности, чтобы определить, когда участники сидели или стояли. Это означает, что положение стоя могло быть ошибочно принято за сидячее.

Исследование UCSD говорит о том, что стоит сидеть меньше 11 часов в день. Однако другие научные работы указывают на то, что даже семь часов в день — слишком много. Кроме того, поза сидя более 30 минут без перерыва может привести к повышению уровня сахара в крови и кровяного давления.

Чтобы сократить риск, можно делать перерывы на работе и двигаться. Некоторые умные носимые устройства подают сигнал, если пользователь долго сидит, что может помочь контролировать этот аспект.