Физические упражнения оказывают долгосрочное влияние на снижение артериального давления у взрослых с гипертонией. Новое исследование было направлено на то, чтобы определить, могут ли пожилые люди с гипертонией получить эти преимущества, умеренно увеличивая ежедневную ходьбу. Это одна из самых простых и популярных форм физической активности для этой группы населения.
Исследование было сосредоточено на группе пожилых людей от 68 до 78 лет, ведущих малоподвижный образ жизни и до начала исследования проходивших в среднем 4000 шагов в день. Изучив существующие исследования, ученые решили, что разумной целью будет 3000 шагов. Это также позволит большинству участников делать 7000 шагов в день, что соответствует рекомендации Американского колледжа спортивной медицины.
Команда проводила исследование в разгар пандемии COVID-19, поэтому им пришлось делать все удаленно. Исследователи разослали участникам набор с шагомерами, тонометрами и дневниками шагов, чтобы участники могли записывать, сколько они гуляли каждый день.
После вмешательства систолическое и диастолическое артериальное давление участников снизилось в среднем на семь и четыре пункта соответственно.
Уменьшение этих величин соответствует относительному снижению риска смертности от всех причин на 11%, смертности от сердечно-сосудистых заболеваний на 16%, снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний на 18% и снижению риска инсульта на 36%.
Результаты исследования показывают, что достижение 7000 шагов в день имеет такой же эффект на снижение артериального давления, как при приеме антигипертензивных препаратов. Восемь из 21 участника уже принимали антигипертензивные препараты, но они все равно наблюдали положительное воздействие на систолическое артериальное давление благодаря увеличению физической активности в повседневной жизни. Поэтому ходьба, наряду с медикаментами, может быть частью арсенала лечения.
Исследователи обнаружили, что скорость ходьбы и непрерывная ходьба не имеют такого большого значения, как увеличение общего количества шагов. То есть важен именно объем физической активности, а не ее интенсивность.
