Обычно рекомендуется не менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю для общего состояния здоровья, но не было данных, могут ли концентрированные, но более редкие упражнения обеспечить те же преимущества, что и равномерно распределенная активность.

Ученые изучили показатели 89 573 человек в проспективном исследовании UK Biobank. Участники носили наручные акселерометры, которые регистрировали их общую физическую активность и ее интенсивность в течение полной недели.

Среди участников 33,7% были неактивными (менее 150 минут умеренной или интенсивной физической активности в неделю), 42,2% были активны в выходные (не менее 150 минут, из которых половина достигнута за 1–2 дня), а 24% занимались регулярно (не менее 150 минут, и большая часть упражнений распределена на несколько дней).

После внесения поправок обе модели активности одинаково показывали снижение рисков сердечного приступа (на 27% ниже риски для тех, кто занимался в выходные, и на 35% для тех, кто был активен регулярно, по сравнению с неактивными), сердечной недостаточности (на 38% и 36% ниже риски), мерцательной аритмии (на 22% и 19%) и инсульта (на 21% и 17%).

Результаты показывают, что повышение физической активности даже 1-2 дня в неделю может улучшить прогнозы относительно сердечно-сосудистых заболеваний.

Команда также планирует оценить, может ли активность на выходных быть связана со снижением риска более широкого спектра заболеваний.