Logo
Cover

В ходе крупнейшего исследования соотношения двигательной активности и физической формы ученые из США обнаружили, что наилучший результат дают высокая длительность времени выполнения упражнений и умеренный уровень сложности при минимально сидячем образе жизни.

Исследователи из Медицинской школы Бостонского университета изучили приблизительно 2000 медицинских карт участников эксперимента, которые проходили сердечно-легочные тесты на определение уровня физической подготовки. Этот показатель был сопоставлен с физической активностью на основании данных акселерометра, который участники носили в течение одной недели в момент прохождения теста и восемью годами ранее, рассказывает Science Daily.

Они обнаружили, что наиболее эффективны для улучшения физической формы умеренно-тяжелые нагрузки. В частности, упражнения в три раза эффективнее, чем только ходьба и более чем в 14 раз эффективнее, чем снижение времени, проведенного в сидячем положении. Вдобавок, они выяснили, что чем больше времени человек проводит, упражняясь и двигаясь, тем меньше негативные последствия сидячего образа жизни.

Несмотря на то, что исследование касалось вопросов соотношения физической активности и формы, фитнес оказывает мощное воздействие на здоровье организма. Хорошая физическая форма ассоциируется с меньшим риском сердечно-сосудистых заболеваний, рака и преждевременной смерти. Поэтому так важно понимать, каким образом активный образ жизни может укрепить здоровье человека.

Регулярные занятия спортом в детстве приводят к положительным изменениям в когнитивных способностях в зрелом возрасте. Японские ученые доказали с помощью снимков МРТ, что родителям не стоит пренебрегать спортивными секциями в пользу дополнительных развивающих занятий для детей.