Согласно многим предыдущим исследованиям, регулярные физические нагрузки снижают риски рака. Например, рекомендации ВОЗ в отношении физической активности для людей всех возрастов составляют 150-300 минут в неделю при умеренной интенсивности или вдвое меньше при интенсивных нагрузках.

Команда ученых из Федерального университета Сан-Паулу стремилась определить тип и интенсивность нагрузок, которые приводят к значимым профилактическим результатам. Они проанализировали данные 12 исследований с участием почти 1,3 млн человек продолжительностью наблюдений от 6 до 25 лет. Выводы мета-анализа опубликованы на сайте EurekAlert.

По мнению авторов, большинство исследований, с точки зрения профилактики рака, сосредоточены на важности аэробных нагрузок, однако ряд других работ уже показал преимущества силовых упражнений, направленных на укрепление и наращивание мышц.

Новый анализ образа жизни участников подтвердил догадки авторов.

Оказалось, что сочетание силовых и аэробных упражнений дважды в неделю дает наилучший результат и снижает общие риски и смертность от рака на 28%. Только силовые нагрузки снижают риски на 14%.

В рамках анализа ученые смогли проследить, что такое сочетание нагрузок снижало риски рака почки на 26%. Для остальных типов опухолей определить конкретные показатели не удалось.

В другом исследовании ученые продемонстрировали, что физическая активность может нейтрализовать даже высокие генетические риски рака. Они определили, что отсутствие вредных привычек и здоровый образ жизни снижают риски рака до минимума.